O pilates é uma atividade física que apresenta benefícios tanto no aspecto físico quanto mental. Usando seis princípios como base, o pilates é conhecido como um método de conhecimento do próprio corpo e de suas limitações. 

A respiração, o centro de força, a concentração, o controle, a precisão e a fluidez são os seis princípios utilizados para que a prática da atividade leve ao melhor resultado possível.